Življenje

Hej, Ekstroverti! Tukaj je 7 razlogov, za katere je resnično pomemben sam čas


Neprestano zaseden z ničlo samim časom se zdi kot nalašč za ekstroverte - in če se vam zdi takšen, ste verjetno nagnjeni k prenapetosti svojega urnika, vzdrževanju celotnega družabnega koledarja in obiskovanju družabnih srečanj na dneve, ki se ne začnejo s črko F ali S. Toda ekstroverti potrebujejo samo čas tudi zaradi celega števila razlogov. Toda preden se lotimo vsega tega ...

Kaj natančno so ekstroverti in introverti? In kaj za vraga je ambivert?

Po besedah ​​slovitega psihoanalitika Carla Junga, ki je izraz uvajal v svoji knjigi, Psihološke vrsteekstroverti dobijo svojo energijo, če so okoli ljudi - od tega, da so družabni - medtem ko samo čas lahko povzroči občutke osamljenosti. "Nekateri moji ekstrovertirani pacienti morajo nenehno početi stvari," pravi klinični psiholog Anthony Mullen, dr. "Ko se vse ustavi, se začnejo ustavljati in se počutijo same."

Nasprotno, introverti ponastavijo in ponovno napolnijo energijo stran od drugih ljudi; ponavadi jih je treba sam napolniti. Introvert je verjetno prva oseba, ki je zapustila zabavo; ponavadi se počutijo bolj udobno stran od visoko energijske, glasne gneče in se izogibajo velikim dogodkom, kot so kuga.

Morda bi radi

Pravzaprav nisem socialni metulj (izpoved ekstrovertiranega introverta)

Seveda večina ljudi ni eno ali drugo - padejo nekje na spekter. "Zdrava in dobro integrirana oseba ima tako ekstroverzijo kot introverzijo," pravi Mullen. Večina nas je dejansko ambivertov, kar pomeni, da imamo obe lastnosti. Če vas zanima, kam padete na spekter, lahko Myers-Briggs preslika vaš tip osebnosti.

Z ekstrovertiranjem se zdi, da je to lažji način življenja, kajne? Za začetek, ko se okoli vas ljudje polnijo, je večja verjetnost, da se boste lažje spoprijateljili. Ena študija je celo našla močno povezavo med ekstraverzijo in srečo. Toda ta moč je lahko tudi šibka: Extraverti so navadno čim bolj zaposleni. Kot pravi Mullen, "Obstaja implicitna ideja, da je slabo biti sam."

Kaj se torej zgodi, ko ekstroverti ne dobijo samega časa?

Iz osebnih izkušenj lahko končate z nerednimi, neopranimi lasmi; ni časa za pranje perila; in narezan lak za nohte. Še pomembneje pa je, da vas prekomerno pretiravanje lahko pusti izčrpanega in pod stresom.

Vsi potrebujejo izpad: vsi moramo spati in se vključiti v samooskrbne dejavnosti, ki nas ohranjajo zdrave. Če smo nenehno z ljudmi in ne pustimo časa zase, lahko postanemo izgoreli, čustveno in fizično in celo pokažemo skrajnost v vedenju. Osebno sem bil nekoč tako preobremenjen in izčrpan, da sem se zagotovo zasukal, ko so iz moje najljubše šipke iz marcipana iz temne čokolade v mojem lokalnem bodegu. To je nekako skrajnost.

"Lahko bi bili pretirani, da bi se počutili psihotično ali manično," pravi Mullen. "Pred tem se boste morda počutili izčrpani, depresivni in morda zaskrbljeni."

"Čas sam, brez tehnologije in ciljno usmerjene dejavnosti, je koristen za ekstroverte, introverte in vse vmes," pravi psiholog Sevan Basil s sedežem v New Yorku. "Glavna razlika je v tem, da samota ne čuti bistvenega pomena za vsakodnevno čustveno preživetje ekstroverta, kot to počne introvert."

Kakšne so torej prednosti samega časa za ekstroverte?

1. Najdemo čas za resnično odkrivanje sebe.

Ekstroverti je dobro, da se naučijo, kdo so stran od množice. Kakšni so naši cilji? Če ponavadi gremo skupaj s stvarmi samo zato, ker to počne preostala skupina, nam lahko samo čas pomaga razumeti naše želje in potrebe, všečke in neljube in pravilno gojimo svoje razumevanje sebe.

"Čas je pomemben, saj ponuja priložnost za boljše spoznavanje samega sebe," pravi Basil. "V vrvežu vsakodnevnega življenja je težko ostati v stiku z našimi notranjimi svetovi - našimi mislimi in občutki - zaradi močne privlačnosti zunanjega sveta: službe, družinskih obveznosti in družbenih obveznosti. Stvar je v tem, da bolj ko smo odtujeni od svojih notranjih svetov, manj svobode moramo biti namerni in verodostojni pri svojih velikih in majhnih odločitvah. "

2. Pridobitev novega priznanja za kakovostne ljudi v našem življenju.

S časom za razmislek lahko pridobimo novo perspektivo o tem, kdo so resnično super ljudje v našem življenju - ljudje, ki nas pozitivno potiskajo in naredijo življenje malo svetlejšega. "Vse ljudi bi spodbudil, da si vzamejo čas za razmislek, kako različni odnosi vplivajo na njih, čustveno in psihološko," pravi Basil.

"Niso vsi odnosi negovalni. Morda so introverti k temu bolj naklonjeni, intuitivno vedo, da so njihove rezerve za druženje omejene. To se lahko nauči vsak, tako da navadi, da je pozoren na to, kako se počutijo med in po času s prijatelji. "

3. Vzemite si čas za pozitivne spremembe (ali se dotaknite naših kreativnih strani).

"Z upočasnjevanjem in ustvarjanjem prostora za samoto se v nekem smislu zavezujemo, da ne bomo bežali pred seboj," pravi Basil. "Neverjetne in grozljive stvari se lahko zgodijo, ko smo na ta način sami s seboj: Morda bomo izbrali knjigo, ki premakne naš pogled na svet, prvič opazili drevo zunaj okna naše spalnice in se počutili navdihnjeni, da bi ga skicirali ali si izmislili okusno nov recept s petimi sestavinami, ki jih pustimo v hladilniku. "

4. Obdelava čustev, ki jih običajno ne bi raziskovali.

Ko smo sami, izkušnja ni vedno zabavna, vendar je še vedno pomembna, pravi Basil.

"Lahko doživimo neprijetne občutke, ki so jih pred tem odvrnili od našega poslovanja, žalost, povezana z izgubo, občutki neprimernosti, o katerih si ne dopuščamo govoriti, ali nejevoljnost glede romantične zaveze," pravi. "Morda bomo primorani soočiti se z neoceljenimi čustvenimi ranami, tako nedavnimi kot dolgoletnimi."

Čeprav je te težke vidike v življenju - celo strašljivo, je v tem trenutku smiselno. "Težavo je mogoče rešiti le, če je najprej prisotna," pravi Basil.

5. Vaditi samooskrbo.

Seveda, to je buzzword, toda samooskrba je tudi resnično zelo pomembna - še posebej za ljudi, ki porabijo veliko časa za druge ljudi in se ne osredotočajo dovolj na sebe. "Ko si sam, te ne mučijo potrebe drugih ali pa ti ni treba biti. Tako si lahko privoščite napore in se napolnite z jogo doma ali ne storite ničesar, "pravi Mullen.

6. Premagovanje bluesov na družbenih medijih

Če ste vrsta ekstroverta, ki odlaša (ali pa se predolgo zadržuje) s pretiranim druženjem na družbenih medijih, potem je to za vas. Ena izmed raziskav je pokazala, da je uporaba pisnih platform za socialne medije "negativno povezana s pozitivnimi spremenljivkami duševnega zdravja in znatno pozitivno s simptomi depresije, tesnobe in stresa." In uporaba socialnih medijev lahko upočasni vaše znižanje ravni kortizola - zaradi česar se boste počutili pod stresom , kaže druga raziskava. Ko ste doma sami, lahko samo pritisnete gumb za vklop na svojem telefonu in ohladi resnično sam, počutil se boš bolje.

7. Iskanje načinov, kako občutiti manj stresa na splošno.

Če postavljamo svoje potrebe pred druge in ne skrbimo za to, da bi prijetno prikrajšali druge, ves čas zelo zmanjšuje raven stresa. Manj poudarjajte zahteve, pričakovanja drugih in ugajajte ljudem. "Nekateri menijo, da se njihovi družbeni koledarji preprosto" napolnijo "izpod nadzora in se na koncu počutijo izpuščene zaradi tega načrtovanja, vendar se ne more spremeniti," pravi Basil.

"Čeprav bodo morda začeli razmišljati o sebi kot o ekstrovertu, je možno, da bodo skozi samo namerni čas odkrili, da se samota zanje počuti bolj spodbudno in obogatljivo kot refleksno druženje - in da so bili morda bolj introvertirani kot ekstrovertirani! ”

Sam čas ni tako strašen. Mogoče je čas, da se pospravimo v soboto zvečer in postavimo kotliček.

Kari Langslet je navdušen daralec, impulziven avanturist, neuradni terapevt prijateljem in družinam ter ljubitelj živali. Običajno jo boste našli v potapljaškem baru, ki igra Jengo s svojim psom ali pa se je na razstavi v Brooklynu odpravil v pozabo. Zalezite jo na Instagramu in Twitterju @karilangslet.

Poglej si posnetek: CLICK TO FIND OUT WHAT KIND OF PERSONALITY YOU HAVE (Avgust 2020).