Življenje

Zbudil sem se ob 5 uri. za pretekli mesec - Tukaj je mojih 5 najboljših odvzemov


Zjutraj sem se po dnevniku, tapkanju, uživanju v lagodnem zajtrku kave in sendviču z jajčnimi siri ter nekaj ur delal na sprehodu po Central Parku. Na poti domov sem se čez eno uro ustavil na kosilih. Mislil sem, da bi bilo nekaj sušija ali juhe lepo - takrat sem videl, da je bife za zajtrk še vedno vklopljen. Ker je bilo pred 10:30 uri.

Včasih sem se mudila, da sem prišla do tega bifeja in komaj kdaj uspela. Nisem jutranja oseba (ali vsaj nisem mislila, da sem). Mislim, vedno se zbudim v dobrem razpoloženju, a ponavadi spim precej ob 8.00, a po branju nove briljantne nove knjige Robina Šarme sva se z možem nedavno pridružila 5 A.M. Klub. Iskreno, v samo mesecu dni je bil popolnoma transformativen. Takole:

1. Imate veliko časa za razmislek in razmislek.

Se kdaj zbudite in bi si zaželeli, da bi imeli nekaj časa samo za vas ... toda delo čaka in imate le 10 sekund, da vdihnete, preden skočite pod tuš? Predstavljajte si, da imate čas za revijo, razmišljanje, meditiranje, pitje čaja v postelji in celo branje nekaj strani knjige. Počuti se izven dosega, kajne? To je storilo tudi zame. Zdaj je to najboljši del mojega dne. Če greste spat okoli 9.30 ali tako, niste še bolj utrujeni kot običajno, ko se alarm ob 5. uri ugasne.

Morda bi radi

6 Strokovno odobrenih načinov za umiritev tesnobe, dovolj za spanje

2. Prva stvar je brez uporabe naprav za 2-3 ure.

Ko se zbudite ob 17. uri, nič se ne dogaja. Ni besedil, e-poštnih sporočil ali klicev. Mirno lahko pustite napravo v drugi sobi, dokler jutranja rutina ni končana. Kako zadovoljivo je samo razmišljati o tem?

3. Bolje delaš (v manj časa).

Poznam veliko zelo sposobnih nočnih sov, toda zame se resnično nič dobrega ne ustvarja ponoči (ali celo po kosilu, tbh). Če začnem nekaj ob 19. uri proti 19. uri, so rezultati noč in dan (ooh, puni, ki jih lahko uporabimo tukaj)! Sharma predlaga, da najpomembnejših 90 minut dela opravite v "tesnem mehurčku popolne osredotočenosti", najprej po končanem jutranji rutini 20/20/20: 20 minut za premikanje, 20 za razmislek, 20 za rast. Prilagodil sem ga sebi - naredim 30 minut razmišljanja in rasti ter telovadim pozneje. Nato se potopim v svoj najpomembnejši projekt. Neverjetno je, kaj lahko budni, bistri, namerni um doseže v 90 minutah z osredotočenim jutranjim možganom!

4. Dobite vse te bonus stranske učinke.

Ugodnih odločitev je na pretek! Tista dodatna pijača po večerji? Ne! Prigrizki pozne noči? Nemogoče - spiš! Se tudi kdaj znajdete, da vas nekaj časa stisne za trening? Ne z dodatnimi jutranjimi urami, ki so dodane v vaš urnik. Je darilo, ki še naprej daje.

5. Čutite manj stresa.

Samokontrola, ki jo sproži alarm ob 5. uri, se dotakne vseh področij vašega življenja - in ko je ne nadzorujemo, doživimo stres. Zdaj lahko brezskrbno pogledam svoj seznam opravkov, ker imam vsako jutro toliko časa, da opravim vsako nalogo. Kako mislite, da se vam bo to zdelo - da vam ne bo spet primanjkovalo časa?

Pred nekaj tedni se mi je začetek zjutraj zdel nemogoč ... dokler se ni zgodilo. Robin Sharma pravi preprosto: "um nad vzmetnico." Upam, da bo moj um še naprej zmagal.

Susie Moore je Greatistova kolumnistka življenjskega trenerja in trenerka zaupanja v New Yorku. Prijavite se na brezplačne tedenske nasvete za wellness na njenem spletnem mestu in vsak torek preverite najnovejšo rubriko Brez obžalovanja!

Poglej si posnetek: Rado Mulej ob 5. uri zjutraj uletel v ANJINO SPALNICO! V postelji pa našel nekoga drugega . . (Avgust 2020).